脊柱炎是一种常见的慢性炎症性疾病，主要影响脊柱和骶髂关节，导致疼痛和僵硬。它的具体成因尚不完全清楚，但研究表明遗传因素和环境因素可能共同作用。例如，HLA-B27基因的携带者更容易患上这种疾病，尤其是强直性脊柱炎ankylosing spondylitis的具体发病机制与免疫系统的异常反应有关。此外，感染、外伤和长期不良姿势也可能成为诱发因素之一💪。

对于预防脊柱炎，保持良好的生活习惯非常重要。首先，坚持适度运动，如游泳或瑜伽，可以增强脊柱灵活性和肌肉力量。其次，注意饮食均衡，摄入足够的维生素D和钙质有助于骨骼健康。最后，避免久坐不动，定期改变姿势，减轻脊柱压力尤为重要🌿。如果出现持续性腰背痛或晨僵，建议及时就医检查，做到早发现、早治疗💪💪。