随着气温升高，中暑成了许多人关心的问题。中暑恢复的时间因人而异，通常轻度中暑经过休息和补水后1-3天即可好转，但重度中暑可能需要更长时间甚至就医治疗。因此，了解如何预防中暑尤为重要。

首先，避免在高温时段外出，尤其是中午到下午3点这个时间段。如果必须外出，请记得戴帽子、涂抹防晒霜，并随身携带水壶随时补充水分。其次，保持室内通风，使用空调或风扇降低室温，同时注意不要让身体过度疲劳。饮食上可以多摄入富含维生素C的水果，比如西瓜、橙子等，既能解渴又能补充营养。

最后，学会识别中暑症状非常重要。一旦出现头晕、恶心、皮肤干燥无汗等情况时，应立即转移到阴凉处休息，并及时就医。记住，健康永远是第一位！🌞💦🍎