肩颈僵硬是不是让你每天都感到疲惫不堪？其实，缓解肩部疼痛并不需要复杂的治疗，一些简单的小方法就能帮你轻松摆脱不适！以下是几个实用的小妙招👇：

首先，热敷放松是关键。下班后不妨用热毛巾敷在肩膀上，或者泡个热水澡，这样可以促进血液循环，让肌肉得到放松。🌟

其次，适当运动很重要。比如做一些简单的肩部拉伸动作，比如耸肩、转圈等，每次只需5-10分钟，就能有效缓解紧张的肌肉。💪

最后，保持正确的坐姿也非常重要。无论是工作还是学习，都要记得挺直腰背，避免长时间低头或伏案工作。如果条件允许，可以选择一把符合人体工学的椅子，减少肩颈的压力。🪑

坚持这些小方法，相信你的肩部疼痛会逐渐改善哦！💪✨