小腿后方的跟腱是连接脚跟与小腿肌肉的重要结构，但长期过度使用或受伤可能导致跟腱炎的发生。😭 通过以下图片，大家可以更直观地了解跟腱炎的症状表现：


如何预防跟腱炎？

1️⃣ 适度运动：避免突然增加运动量，尤其是跑步或跳跃类活动。

2️⃣ 热身拉伸：运动前充分热身，特别是针对小腿和脚踝部位的拉伸。

3️⃣ 选择合适的鞋子：确保鞋子具有良好的缓震功能，并根据需要定制鞋垫。

康复建议

如果已经出现症状，可以尝试以下方法缓解疼痛：

- 使用冰敷来减轻炎症（每次15-20分钟）。

- 抬高患肢以减少肿胀。

- 在医生指导下进行物理治疗或佩戴护具固定。

跟腱炎虽然常见，但若忽视治疗可能引发慢性问题。因此，一旦发现异常，请及时就医哦！💪