血胆固醇的正常值范围是健康生活的重要指标之一。胆固醇分为高密度脂蛋白（HDL）和低密度脂蛋白（LDL），前者被称为“好”胆固醇，后者则被称为“坏”胆固醇。一般来说，成年人的总胆固醇水平应保持在5.2 mmol/L以下，而LDL胆固醇最好低于3.4 mmol/L，HDL胆固醇则建议高于1.0 mmol/L。这些数值可能因年龄、性别和家族病史等因素有所不同。

为了维持健康的胆固醇水平，日常生活中可以采取一些简单措施：多吃富含纤维的食物如燕麦、蔬菜和水果🍎，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入🍗🍟，坚持适量运动🏃‍♀️，并定期监测胆固醇水平。此外，戒烟和限制酒精摄入也对改善血脂状况有帮助。如果已经存在高胆固醇问题，务必遵医嘱服用药物，并配合生活方式的调整。

记住，健康的胆固醇水平不仅能降低心血管疾病的风险❤️，还能提升整体生活质量。养成良好的生活习惯，从今天开始吧！💪