最近天气转凉，不少朋友都出现了胳膊肘疼痛的问题，尤其是经常伏案工作或者运动过度的人群。胳膊肘疼痛虽然不是大病，但长期不管不顾可能会加重病情哦！今天就来分享几个简单实用的小秘方，帮助大家缓解胳膊肘疼痛。

首先，热敷是关键！每天用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位15-20分钟，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。其次，适当按摩也很重要。可以用手指轻轻按压胳膊肘周围的穴位，比如“曲池穴”和“手三里穴”，力度适中，每天坚持几分钟即可。如果疼痛持续不减，建议及时就医检查，避免耽误治疗。

最后，日常生活中也要注意保护胳膊肘，避免长时间保持一个姿势不动。适当休息和拉伸，让身体更健康💪。希望这些小方法能帮到有需要的朋友，快试试吧！💬