脖子扭伤后感到疼痛，不仅影响日常生活，还可能让人坐立难安。如果你正经历这种情况，不妨试试以下方法来缓解不适：

首先，避免过度活动颈部肌肉。试着减少头部转动的动作，给受伤部位充分休息的机会。可以尝试用热毛巾敷在脖子上，帮助放松肌肉，促进血液循环。如果条件允许，使用颈托固定也可以减轻压力哦 🛡️。

其次，适当做一些轻柔的拉伸运动，比如缓慢地将头向前倾、向后仰以及左右倾斜，但动作一定要缓慢且温和，切勿用力过猛。此外，保持正确的坐姿和睡姿也非常重要，枕头的高度应适中，以支撑你的颈部曲线 ✨。

最后，若症状持续或加重，请及时就医寻求专业医生的帮助。他们可能会为你提供针对性的治疗方案，如物理疗法或其他医疗建议。希望你能早日恢复健康，重新享受无痛的生活 😊！