怀孕是一件幸福又需要谨慎的事情，尤其是备孕阶段，很多细节都可能影响到未来的宝宝和妈妈的健康。首先，夫妻双方都需要保持良好的生活习惯。戒烟戒酒是必须的，同时避免熬夜和过度劳累，确保充足的睡眠时间。其次，饮食方面要均衡营养，多吃富含叶酸的食物如菠菜、橙子等，这对胎儿神经管发育非常重要。此外，适量运动有助于提高身体素质，但要避免剧烈运动哦！💡

另外，定期体检也必不可少，可以提前发现并解决潜在问题。如果计划怀孕前有服用药物的习惯，请务必咨询医生是否需要调整用药方案。最后，保持愉快的心情同样重要，压力过大会影响激素分泌，进而影响受孕几率。备孕是一场爱与责任的旅程，祝每位准爸妈都能顺利迎接新生命的到来 ❤️。