随着夏季的到来，空调成了我们生活中不可或缺的一部分。然而长时间待在空调房里，很多人会出现头痛、喉咙干、肌肉酸痛等不适症状，这可能就是所谓的“空调病”。那么，得了空调病该怎么办呢？

首先，适当调整空调温度是关键❄️。建议将室内温度保持在26℃左右，并确保室内外温差不要超过8℃。其次，注意补充水分💦。空调会降低空气湿度，导致身体缺水，多喝水能有效缓解喉咙干燥和疲劳感。此外，定时开窗通风也是必不可少的🌬️。每隔2-3小时打开窗户换气几分钟，让新鲜空气进入房间。

如果已经感到身体不适，可以尝试用热毛巾敷额头缓解头痛不适💆‍♀️，或者泡一杯温热的柠檬蜂蜜水帮助放松身心。最重要的是，合理安排工作与休息时间，避免长时间对着电脑或处于低温环境中。

总之，科学使用空调才能享受清凉又健康的生活哦😎！