长期贫血是一种常见的健康问题，如果不及时治疗，会对身体造成多方面的损害。贫血会导致身体缺氧，使心脏和肺部需要更加努力地工作来输送氧气，从而增加心血管系统的负担。长期下去，可能会引发心律失常甚至心脏病。此外，贫血还会让人感到极度疲倦和无力，影响日常活动和工作效率。不仅身体会受到影响，心理健康也可能受到波及，因为慢性疲劳常常伴随情绪低落和焦虑。

饮食中缺乏铁、维生素B12或叶酸是导致贫血的主要原因。因此，日常饮食中应注重摄入富含这些营养素的食物，如红肉、菠菜、豆类以及坚果等。如果已经确诊为贫血，除了调整饮食，还应在医生指导下服用补充剂。定期体检也很重要，可以及早发现潜在问题并采取措施。保持良好的生活习惯和均衡的营养摄入，才能有效预防贫血带来的危害。💪🌿

健康小贴士 贫血防治