最近天气忽冷忽热，肠胃容易出问题，不少人可能会经历上吐下泻的困扰。这种情况下，饮食的选择尤为重要，既要补充流失的营养，又要避免加重肠胃负担。以下是一些适合的症状缓解期的食物建议：

第一阶段（急性期）：以流质为主🥛

此时肠胃非常敏感，可以选择温热的米汤、稀粥或者淡盐水。这些食物易于消化，还能帮助身体补水，防止脱水现象发生。避免油腻、辛辣和生冷食品，以免刺激肠胃。

第二阶段（恢复期）：选择易消化食物🍳

当症状有所缓解时，可以逐渐加入一些软烂的面条、蒸蛋或煮土豆等食物。这类食物既富含能量，又不会给肠胃带来太大压力。同时，适量摄入香蕉、苹果泥等水果，有助于修复受损黏膜。

第三阶段（完全恢复后）：恢复正常饮食🍎

待肠胃功能基本恢复后，可逐步恢复正常饮食，但仍需注意少量多餐的原则，避免暴饮暴食。

记住，保持良好的卫生习惯和充足的休息同样重要哦！如果症状持续或严重，请及时就医💪。