小腿隐隐作痛，跟腱炎让生活变得艰难😩。最近一位朋友尝试用热水泡脚来缓解疼痛，结果却适得其反，症状反而加重了。其实，热水泡脚虽然能促进血液循环，但对于跟腱炎患者来说，过高的温度可能会导致局部炎症加剧，甚至引发肌肉紧张。

那么，跟腱炎患者该如何科学护理呢？首先，避免长时间站立或过度运动，减少对跟腱的压力💪。其次，可以使用冰敷代替热敷，每次15-20分钟，帮助消肿止痛❄️。同时，选择合适的鞋子也很关键，建议穿有良好支撑和缓震功能的运动鞋👟。如果症状持续或加重，务必及时就医，寻求专业的康复治疗。

记住，健康无小事，科学护理才能早日恢复健康🏃‍♀️！