长时间睡眠不足的危害是什么
发布时间：2025-04-27 13:38:24来源：
【长时间睡眠不足的危害是什么】长期睡眠不足会对身体和心理造成多方面的影响。以下是主要危害的总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 身体健康 | 免疫力下降、心血管疾病风险增加、肥胖风险上升 |
| 认知功能 | 注意力不集中、记忆力减退、反应速度变慢 |
| 情绪问题 | 易怒、焦虑、抑郁情绪增加 |
| 代谢紊乱 | 糖尿病风险提高、激素分泌失调 |
| 安全隐患 | 白天嗜睡、反应迟钝，增加交通事故风险 |
保持规律的睡眠习惯是维持身心健康的重要基础。建议成年人每天保证7-9小时的睡眠时间，避免熬夜，提升整体生活质量。
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