😴 很多人都有失眠的困扰，尤其是工作压力大或者生活节奏快的时候。其实，通过一些简单的按摩手法，可以帮助放松身体，促进睡眠。比如，轻轻按摩太阳穴，用指尖画圈按压，能够缓解头部紧张感；再揉捏耳垂，刺激耳朵上的穴位，有助于放松神经。此外，双手搓热后捂住眼睛，也能让眼部肌肉得到舒缓。

🌙 另外，睡前泡脚也是不错的选择。温水可以扩张血管，加速血液循环，同时搭配足底按摩，对改善睡眠质量非常有效。如果时间允许，还可以试试腹式呼吸法，深吸气时腹部鼓起，呼气时慢慢收缩，这能帮助身心进入平静状态。

🌟 最重要的是养成规律作息习惯，避免晚上喝咖啡或茶，创造一个安静舒适的睡眠环境。希望这些小方法能帮你更快地进入梦乡！💖