基础代谢率名词解释 | 什么是基础代谢率？
发布时间：2025-07-09 02:20:09来源：
🌟 基础代谢率（BMR） 是指人体在安静状态下，为了维持基本的生命活动所需的最低能量消耗。换句话说，即使你躺着不动，身体仍然需要消耗能量来支持呼吸、心跳、细胞修复等生理功能。简单来说，这就是你的身体“怠速运转”时的能量需求。
例如，如果你的基础代谢率高，说明你的身体在休息时也能燃烧更多卡路里，这对于减肥或保持身材非常有利！但需要注意的是，BMR会受到年龄、性别、体重、肌肉量等因素的影响。通常来说，男性和年轻人群体的基础代谢率较高。
💡 提升基础代谢率的小技巧：
- 多做力量训练，增加肌肉比例。
- 每天保证充足睡眠，避免压力过大。
- 吃富含蛋白质的食物，帮助身体更高效地运作。
💪 无论你是健身爱好者还是普通上班族，了解自己的基础代谢率都能更好地管理健康哦！✨
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