💪 什么是基础代谢？

基础代谢（Basal Metabolic Rate, BMR）是指人体在安静状态下，维持基本生命活动所需的最低能量消耗。换句话说，即使你躺着不动，身体也需要消耗能量来支持呼吸、心跳、体温调节等生理功能。简单来说，基础代谢就是你每天“什么都不做”时，身体仍然需要燃烧的热量。它占了我们日常总能量消耗的60%-70%！

💡 影响基础代谢的因素有哪些？

基础代谢受多种因素影响，比如年龄、性别、体重、肌肉量和遗传基因。通常情况下，年轻人的基础代谢率比老年人高；男性比女性高；肌肉量多的人基础代谢也更高。因此，想要提高基础代谢，可以适当增加力量训练，让肌肉更发达哦！

🍎 如何利用基础代谢减肥？

想要健康减脂，了解自己的基础代谢非常重要。通过计算BMR，你可以知道每天需要摄入多少热量才能保持体重，进而制定合理的饮食计划。记住，健康的减肥目标是每周减少0.5-1公斤，避免极端节食损害身体哦！

💪 总结

基础代谢是我们身体的“隐形发动机”，它是维持生命的重要能量来源。通过科学管理饮食与运动，我们可以更好地掌控身体的能量平衡，达到理想状态！💪✨