俯卧撑能练腹肌吗？✨俯卧撑的正确打开方式
发布时间：2025-07-08 15:02:19来源：
💪很多人疑惑，做俯卧撑真的能锻炼到腹肌吗？答案是肯定的！但前提是你要掌握正确的动作要领哦。俯卧撑主要针对胸肌、肩部和手臂的力量训练，但如果配合核心收紧的动作，它也能有效刺激腹部肌肉。
首先，保持身体呈一条直线至关重要。从头到脚跟都要绷紧，就像被一根绳子拉直一样。其次，下放时尽量让胸部接近地面，同时收紧腹部，避免臀部过高或下沉。最后，起身时用腹部力量辅助发力，而不是单纯依靠手臂推动。
坚持每天做几组高质量的俯卧撑，不仅能增强上半身力量，还能让腹肌线条逐渐显现出来。不过，想要快速见效，建议结合其他腹肌专项练习，比如卷腹或平板支撑，效果更佳哦！🌟
记得循序渐进，不要急于求成，健康才是最重要的！💪
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