👀长时间盯着屏幕工作或娱乐，不仅会让眼睛干涩疲劳，还可能对身体造成伤害。中医理论中提到“久视伤血”，意思是过度用眼会消耗体内气血，导致视力下降甚至引发其他健康问题。因此，无论你是学生党还是上班族，都需要注意合理安排用眼时间。

💡建议每工作45分钟至1小时，就休息5-10分钟，看看远处或者闭目养神。同时，保持室内光线柔和，避免过强或过弱的照明。多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、蓝莓和深绿色蔬菜，它们能有效呵护你的双眼。如果感到眼睛酸胀，可以轻轻按摩太阳穴和眼周穴位，促进血液循环。

📱此外，使用电子设备时记得调整屏幕亮度与对比度，开启护眼模式，并坚持做眼保健操。让眼睛得到充分放松，才能远离疲劳，享受清晰明亮的世界🌈。

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