怀孕和分娩对女性身体是一次大考验，尤其是盆底肌。产后42天到半年内是盆底肌修复的黄金时期，此时肌肉弹性较好，恢复起来也更轻松。这段时间内，建议妈妈们尽早开始盆底肌锻炼，比如凯格尔运动。每天抽出几分钟，收紧肛门和阴道，保持几秒后再放松，重复10-15次为一组。不仅有助于改善漏尿、器官脱垂等问题，还能提升性生活质量哦！不过要注意循序渐进，避免过度劳累。如果感觉困难，也可以寻求专业康复师的帮助。别忘了，照顾好自己的身体，才能更好地陪伴宝宝成长💪💕