腰间盘突出是一种常见的脊柱疾病，主要影响腰部的椎间盘。早期症状可能包括腰部疼痛、下肢麻木或刺痛感、腿部无力等。当病情加重时，可能会出现行走困难、大小便功能障碍等症状。如果发现这些信号，请及时就医检查，避免延误治疗。

为了预防腰间盘突出，日常生活中应注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或久坐不动。适当进行腰部锻炼，比如瑜伽或游泳，可以增强腰部肌肉力量，减少受伤风险。同时，控制体重也很重要，过重的身体会给腰椎带来额外压力。

记住，健康的生活方式是远离腰间盘突出的关键！🏃‍♀️🧘‍♂️