👀 保持良好的用眼习惯

现代生活中，长时间盯着屏幕是导致视力下降的主要原因。建议每工作45分钟就休息5-10分钟，看看远处或闭目养神。同时，调整屏幕亮度和对比度，确保光线适中，避免眼睛过度疲劳。

💡 营养助力眼睛健康

多吃富含维生素A、叶黄素和玉米黄质的食物，如胡萝卜、菠菜和蓝莓。这些营养成分有助于保护视网膜，延缓眼睛老化。此外，多喝水也能帮助保持眼球湿润。

🧘‍♀️ 眼部按摩与热敷

每天进行简单的眼部按摩，能促进血液循环，缓解眼部疲劳。用温热的毛巾敷眼10分钟，也有助于放松眼周肌肉，改善视力模糊问题。

💤 保证充足睡眠

睡眠不足会导致眼睛干涩、酸胀。成年人应保证每天7-8小时的优质睡眠，给眼睛充分的休息时间。

坚持以上方法，相信你的视力会有所改善！🌟