最近是不是因为压力太大或者生活节奏过快，导致你整晚翻来覆去睡不着？别担心，这种情况很多人都会遇到。不过，长期失眠可不行哦，它不仅影响你的精神状态，还可能对身体造成伤害。这里给大家分享几个助眠的小技巧🌙：

首先，睡前尽量避免使用手机和电脑，蓝光会影响褪黑素分泌，让你更难入睡。其次，可以尝试热水泡脚，促进血液循环，放松身心。如果还是睡不着，不妨听听轻音乐，比如海浪声或森林鸟鸣，有助于平静心情。最后，白天多运动也能帮助晚上更好入睡，但记得不要在临睡前进行剧烈运动哦！

希望这些建议能帮到大家，祝每位朋友都能拥有一个好梦😴✨