近年来，生酮饮食（Ketogenic Diet）逐渐成为减肥与健康领域的热门话题。这种饮食方式的核心在于通过减少碳水化合物的摄入，迫使身体进入“酮症”状态，利用脂肪作为主要能量来源。简单来说，就是“少吃糖，多吃油”。对于想要减脂或改善胰岛素敏感性的人来说，这种方法可能是个不错的选择。

不过，生酮饮食并非适合所有人。在开始之前，建议咨询营养师或医生，确保自己的身体状况能够承受高脂肪、低碳水的生活方式。此外，长期坚持生酮饮食需要注意补充维生素和矿物质，避免因单一饮食结构导致营养失衡。

值得注意的是，虽然短期内体重可能会快速下降，但过犹不及，过度追求极端比例可能导致疲劳、便秘等问题。因此，找到平衡才是关键！💪✨

健康饮食 低碳水 脂肪替代品