月经周期和持续时间因人而异，但通常来说，一次月经的持续时间为 3到7天 是正常的。月经周期一般为 21到35天，这是从一个月经开始的第一天算起，到下一次月经开始的第一天为止。如果月经周期或持续时间超出这个范围，或者伴随剧烈疼痛、异常出血等情况，建议尽早就医咨询。

月经是女性身体健康的晴雨表，它反映了内分泌系统、生殖系统的状态。保持健康的生活方式非常重要，包括均衡饮食、规律运动以及充足的睡眠。此外，避免过度压力和焦虑，因为这些情绪因素也可能影响月经的正常表现。

如果你对自己的月经有任何疑虑，记得及时向专业医生寻求帮助！💖 menstruation is natural, embrace it!