🌟 前言

富贵包是现代人常见的问题，长时间低头玩手机或伏案工作容易导致颈部肌肉紧张，形成富贵包。虽然专业按摩师能有效缓解，但日常生活中我们也可以通过简单的自我按摩来改善。

💪 按摩步骤

首先，坐在椅子上保持背部挺直，头部自然放松。用双手手掌根部轻轻按压富贵包两侧的肌肉，从下往上推揉，力度适中，避免过度用力造成不适。接着，将手指弯曲成爪状，用指尖轻轻敲打富贵包区域，促进血液循环。最后，双手交叉放在后颈处，缓慢上下移动，帮助放松颈部肌肉。

💆‍♀️ 注意事项

按摩时切勿用力过猛，以免损伤皮肤或引发疼痛。如果富贵包伴随明显疼痛或其他症状，请及时就医检查。此外，日常注意调整坐姿，减少低头时间，定期活动颈部，对预防和改善富贵包都有帮助。

💡 小贴士

坚持每天按摩5-10分钟，配合热敷效果更佳。记得多喝水，加速身体代谢哦！💪✨

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