清晨醒来，空腹血糖值是判断是否患有糖尿病的重要指标之一。通常情况下，空腹血糖超过7.0 mmol/L（毫摩尔每升）可能提示糖尿病风险。但仅凭一次检测结果不能确诊，需结合多次测量及医生建议综合判断。此外，餐后两小时血糖高于11.1 mmol/L也是糖尿病的一个重要标志。

日常生活中，我们可以通过健康饮食和规律运动来预防糖尿病的发生。比如每天坚持喝一杯温水，不仅能促进新陈代谢，还能帮助身体更好地调节血糖水平。避免高糖、高脂肪的食物，多吃富含纤维的蔬菜水果，同时保持适度运动，如散步或瑜伽，都是不错的选择。

如果担心自己的血糖状况，建议定期体检，及时咨询专业医生，早发现早干预，守护健康生活💛。