夜晚来临，是不是总想来点特别的小零食犒劳自己？榴莲作为热带水果中的“王者”，香甜浓郁的口感让人欲罢不能。但很多人担心晚上吃榴莲会导致发胖，这是真的吗？

其实，榴莲的热量确实较高，每100克约含147大卡热量，相当于一小碗米饭。如果晚上吃得太多，再加上缺乏运动，多余的热量容易转化为脂肪堆积。因此，关键在于适量！建议每天食用量控制在100-200克左右，搭配一些富含膳食纤维的食物（如蔬菜或酸奶），帮助促进消化。

此外，吃完榴莲后别急着睡觉，可以适当活动一下身体，比如散散步，这样有助于加快新陈代谢哦🚶‍♀️。记住，任何美食都要把握好分寸，才能既享受美味又保持好身材💪。

最后提醒大家，榴莲虽好，但过敏体质的朋友还是要谨慎尝试哦！🌟