最近你是不是感觉舌苔又厚又白，嘴巴里苦苦的，还散发出难闻的气味？这可不是小事哦！舌苔厚白和口臭可能是身体发出的健康信号，比如消化不良、胃火旺盛或者口腔卫生没做好。建议你可以从以下几个方面入手改善：

首先，注意饮食清淡，避免辛辣油腻的食物，多吃新鲜蔬菜水果，比如苹果、芹菜等可以帮助清洁口腔。其次，养成良好的刷牙习惯，每天早晚刷牙，饭后漱口，还可以用软毛牙刷轻轻刷舌头表面，减少细菌滋生。如果情况没有好转，记得及时就医检查，可能需要专业的口腔护理或药物治疗。

保持良好的生活习惯，你的口气会慢慢变清新，笑容也会更自信！💪🌈