🌸月经结束后，很多姐妹都想知道自己的排卵期在哪一天。一般来说，排卵日通常在下次月经开始前的14天左右，而排卵期则包括排卵日前5天和后4天，共计约10天时间。例如，如果你的月经周期为28天，那么第10-19天可能是你的排卵期。

掌握排卵期不仅有助于备孕，还能帮助你更好地避孕。可以通过基础体温法、观察宫颈黏液变化或使用排卵试纸来判断排卵时间。记得记录自己的月经周期，形成规律后更容易找到适合自己的方法哦！

💡小贴士：保持健康的生活方式，适当运动，均衡饮食，都有助于调节内分泌，让生理周期更加稳定。💪✨