肚子突然不舒服，腹泻让你坐立难安？别急，这里有一些不用吃药也能缓解腹泻的小妙招，快收藏起来吧！👀

首先，保持水分补充至关重要！腹泻会导致身体迅速脱水，记得多喝温开水或者淡盐水，避免脱水带来的不适。🌊💦

其次，饮食上也要注意。尽量选择一些容易消化的食物，比如白粥、煮土豆或是烤馒头片。避免油腻、辛辣和生冷食物，它们可能会加重你的肠胃负担。🍚🥔🍞

最后，尝试腹部按摩。用温暖的手掌轻轻顺时针方向按摩腹部，可以帮助肠道蠕动恢复正常，缓解腹痛和腹泻症状。🫶

以上方法简单易行，但若症状持续或严重，请及时就医哦！🏥