俯卧撑可以练腹肌吗？💡健身迷必看
发布时间：2025-07-05 20:04:38来源：
很多人认为俯卧撑只能锻炼胸肌和手臂，但其实它对核心肌群（包括腹肌）也有很好的刺激作用！只要姿势正确，俯卧撑不仅能增强上肢力量，还能有效激活你的腹肌哦💪。
首先，标准俯卧撑需要身体保持一条直线，这本身就需要腹部肌肉全程收紧，从而达到锻炼效果。如果你觉得普通俯卧撑太简单，不妨尝试膝盖跪地式或脚抬高式，这样难度会更高，对腹肌的挑战也更大啦🔥。
不过，想让腹肌更明显，光靠俯卧撑还不够。还需要配合饮食控制、有氧运动以及针对性的核心训练。比如卷腹、平板支撑等动作，都能帮你更快练出梦寐以求的六块腹肌✨。
所以，别再犹豫了！从今天开始加入俯卧撑计划吧，坚持下去，你离完美腹肌只有一步之遥😎！
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