肩胛提肌 🏋️♀️背部的秘密力量
发布时间：2025-07-05 19:57:17来源：
肩胛提肌是我们日常生活中常常忽略的一块肌肉，但它对我们的身体功能却起着至关重要的作用。肩胛提肌位于颈部和肩膀之间，主要负责提升肩胛骨。当我们低头或者抬头时，它都会参与其中，因此很容易因为姿势不当而劳损。
长时间伏案工作或低头玩手机会导致肩胛提肌紧张，从而引发肩颈疼痛。为了缓解这种情况，可以尝试一些简单的拉伸动作。例如，坐直后将头轻轻向一侧倾斜，用同侧的手轻压头部加深拉伸感，保持15-30秒后换另一侧。此外，定期做肩部环绕运动也能有效放松肩胛提肌。
保护好肩胛提肌不仅能让我们的体态更加挺拔优雅，还能避免因肌肉劳损带来的不适。所以，从今天开始关注这块小而强大的肌肉吧！💪✨
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