不小心扭伤脚后，出现肿胀是很常见的现象。以下是一些实用的小贴士，帮助你快速缓解不适！💪

首先，立即冰敷是关键。用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每隔2小时重复一次。这样可以有效减少炎症和肿胀。记得在冰袋外包裹一层薄布，避免直接接触皮肤导致冻伤❄️。

其次，抬高患肢也很重要。将受伤的脚垫高至高于心脏的位置，有助于促进血液循环，加速消肿。可以利用枕头或者靠垫支撑腿部，确保放松状态躺着休息💤。

此外，适当使用弹性绷带包扎也是不错的选择。但要注意不要绑得太紧，以免影响血液流动，请根据需要调整松紧度缠绕脚踝部位。如果疼痛持续加重或者无法承重，请及时就医🩺。

最后，避免剧烈运动，给身体足够的时间恢复。希望以上方法能帮到你早日康复！🌟