便秘是指由于肠道蠕动缓慢或排便功能障碍，导致粪便在结肠内滞留时间过长，从而引起排便困难的一种症状。它通常表现为排便次数减少（每周少于三次），大便干硬、排便费力，甚至伴随腹胀、腹痛等不适感。便秘可能由饮食纤维不足、饮水量不够、缺乏运动、生活作息紊乱或某些疾病引起。

便秘是现代人常见的问题，尤其在快节奏生活中更容易发生。为了避免便秘，建议大家养成规律的生活习惯，多吃富含膳食纤维的食物如蔬菜、水果和全谷类食品，同时保持每天充足的水分摄入和适量运动。如果便秘长期得不到改善，应及时就医，避免因忽视而引发更严重的健康问题。💪🌟

健康小贴士 便秘预防 生活方式调整