感冒时，身体需要更多的营养来对抗病毒。首先，多喝水是关键，可以帮助保持身体水分充足，缓解喉咙痛和咳嗽。汤类食物如鸡汤不仅暖胃，还能提供蛋白质和其他营养物质，有助于加速康复。此外，富含维生素C的水果如橙子、柠檬和猕猴桃可以增强免疫力。蔬菜如胡萝卜和菠菜也是不错的选择，它们含有丰富的β-胡萝卜素和抗氧化剂。避免油腻和辛辣的食物，这些可能会加重不适感。如果症状严重，记得咨询医生以获得专业建议。希望你早日恢复健康，继续享受美食和生活！💪❤️