腰部是人体的重要部位，长时间保持不良姿势或过度劳累容易引发腰肌劳损。选择一款合适的药膏能有效缓解疼痛和不适。市面上常见的药膏如云南白药、扶他林等，各有特点。云南白药具有活血化瘀的作用，适合急性损伤；而扶他林则含有消炎止痛成分，更适合慢性疼痛。在使用药膏时，建议先清洁患处皮肤，取适量均匀涂抹，并轻轻按摩以促进吸收。此外，避免长时间站立或坐着，适当进行腰部拉伸运动也能帮助恢复。

值得注意的是，如果症状持续或加重，请及时就医检查，以免延误病情。保持健康的生活习惯才是预防腰肌劳损的关键哦！💪🌟