颈椎问题越来越常见，颈托成为很多人缓解颈椎不适的好帮手。但你知道如何正确佩戴颈托吗？掌握正确的佩戴方法不仅能更好地保护颈椎，还能避免因使用不当带来的额外伤害。

首先，选择适合自己的颈托尺寸至关重要。市面上有多种型号，根据个人颈部周长挑选合适的款式。佩戴前确保颈托清洁干燥，以免滋生细菌。佩戴时先将颈托底部对准下巴，缓慢套上，调整至舒适位置，使颈部得到良好支撑。切记不要过紧，以能容纳一指为宜，保证血液循环畅通。

佩戴期间也要注意休息，每隔1-2小时摘下颈托活动颈部肌肉，防止长期依赖导致肌肉萎缩。此外，保持良好的坐姿和适当的颈部锻炼同样重要，让颈托与健康生活方式结合，共同呵护你的颈椎💪。

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