乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，尤其多见于育龄女性。虽然它通常不是癌症，但仍需引起重视。首先，保持良好的生活习惯至关重要。规律作息、避免熬夜，保证充足的睡眠时间，能有效缓解症状。其次，饮食方面应尽量清淡，减少高脂肪、高糖分食物的摄入，多吃富含纤维素的蔬菜水果，比如西兰花、胡萝卜等，有助于调节内分泌平衡。

此外，定期进行乳房自检也非常重要。每月月经结束后7-10天是最佳检查时间，注意观察乳房是否有肿块、皮肤凹陷或乳头溢液等情况。如果发现异常，应及时就医咨询专业医生。同时，保持愉快的心情同样不容忽视，过度压力和焦虑可能加重病情。适当运动如瑜伽或散步，不仅能放松身心，还能促进血液循环。

最后，请记得每年至少做一次正规体检，做到早发现、早治疗。💪👩‍⚕️

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