孕期菜谱 🍓🥗

怀孕期间，合理的饮食对准妈妈和宝宝都至关重要。今天推荐一道简单又营养的菠菜三文鱼意面 🍝。首先，将新鲜菠菜焯水后切碎备用。接着，煎香三文鱼块，撒上少许黑胡椒提味。煮好的意大利面与菠菜混合，加入橄榄油和蒜末拌匀，最后放上煎好的三文鱼即可。这道菜富含叶酸和欧米伽-3脂肪酸，有助于胎儿大脑发育，同时满足准妈妈对铁质的需求。

此外，早餐可以尝试香蕉燕麦粥 🥣🍌。将燕麦片与牛奶或豆浆一起煮沸，加入切片香蕉和少量蜂蜜调味。这款早餐不仅口感丰富，还能提供丰富的膳食纤维和能量，帮助准妈妈保持活力满满。

记得每天多喝水，适量补充水果和蔬菜，为孕期生活增添更多健康色彩！🌟