新增标题：如何正确计算你的BMI指数？

💪 什么是BMI指数？

BMI（Body Mass Index）即身体质量指数，是衡量人体胖瘦程度的重要指标之一。它通过体重（公斤）除以身高（米）的平方得出数值。中国人的BMI健康范围为18.5至24之间，低于18.5可能偏瘦，高于24则需注意是否存在超重或肥胖问题。

🧘‍♀️ 如何计算自己的BMI？

计算公式很简单：BMI = 体重(kg) ÷ 身高²(m²)。例如，一个人体重65kg，身高1.7m，那么他的BMI值约为22.49，属于正常范围。建议大家定期监测自己的BMI，以便及时调整生活方式。

🍎 合理饮食+运动才是王道！

即使BMI处于健康区间，也要避免暴饮暴食或久坐不动的习惯。多吃蔬菜水果、均衡营养、坚持适量运动，才能保持良好的体态和健康状态哦！💪✨

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