血脂是血液中脂质的总称，包括胆固醇和甘油三酯等成分，它们对身体健康至关重要。如果血脂过高或过低，都可能引发健康问题。因此，了解自己的血脂正常值范围非常重要。一般来说，成年人的总胆固醇水平应在5.2mmol/L以下，低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）不超过3.4mmol/L，高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）应高于1.0mmol/L，而甘油三酯则需保持在1.7mmol/L以下。

定期监测血脂水平，不仅能帮助我们及时发现潜在的健康风险，还能通过饮食调整、适量运动等方式有效管理血脂。例如，多吃富含膳食纤维的食物如燕麦、蔬菜水果，减少饱和脂肪酸的摄入，比如少吃油炸食品和动物内脏，同时坚持每周至少150分钟的中等强度运动，都能让我们的血脂维持在理想状态。

保持健康的血脂水平，就像给身体装上了“防护罩”，让我们远离心血管疾病的威胁。💪❤️

健康小贴士 血脂管理 预防疾病