肚子不舒服的时候，选择合适的食物非常重要！如果肠胃发炎了，先别急着吃油腻或辛辣的东西，可以试试以下这些温和又营养的选择👇：

第一阶段：清淡流质饮食

肠胃发炎初期，建议以流质为主，比如米汤、稀粥或者温开水。米汤不仅能补充能量，还能保护胃黏膜，缓解不适症状。如果觉得清淡，还可以加入少许盐分，防止脱水。

第二阶段：软烂易消化食物

当肠胃状态有所好转时，可以尝试一些软烂的面食，如细面条、蒸蛋羹等。这类食物不仅容易消化，还能为身体提供必需的蛋白质和维生素。记得少油少盐哦！

第三阶段：恢复期的健康饮食

等肠胃功能完全恢复后，可逐步增加膳食纤维的摄入，比如煮熟的胡萝卜、南瓜泥等。它们富含维生素和矿物质，有助于加速肠道修复。

总之，肠胃发炎期间一定要避免刺激性食物，多喝水保持水分平衡。如果症状持续不见好转，请及时就医！💪✨