常见食物嘌呤含量一览表 | 清理体内尿酸小助手
发布时间：2025-06-29 08:51:45来源：
🍎✨日常饮食中，嘌呤含量高的食物容易导致尿酸升高，从而引发痛风等问题。了解哪些食物含嘌呤高、哪些低，对健康至关重要！以下是常见食物的嘌呤含量参考，快来看看你常吃的食物是否需要“减量”吧：
🍴 高嘌呤食物（每100克嘌呤含量>150毫克）
如动物内脏、海鲜（沙丁鱼、凤尾鱼）、浓肉汤等。这类食物建议减少摄入，尤其是痛风患者。
🥩 中嘌呤食物（每100克嘌呤含量50-150毫克）
如鸡肉、猪肉、牛肉、鲤鱼等。适量食用即可，避免过量。
🌾 低嘌呤食物（每100克嘌呤含量<50毫克）
如大米、小麦、玉米、牛奶、鸡蛋等。是健康饮食的好选择！
💦 多喝水，促进代谢
每天至少喝2升水，帮助身体排出多余尿酸，降低痛风风险。
💡 小贴士
控制体重、规律作息也能有效预防痛风哦！💪
记得收藏这份表格，科学饮食，健康生活！💖
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