🍎✨日常饮食中，嘌呤含量高的食物容易导致尿酸升高，从而引发痛风等问题。了解哪些食物含嘌呤高、哪些低，对健康至关重要！以下是常见食物的嘌呤含量参考，快来看看你常吃的食物是否需要“减量”吧：

🍴 高嘌呤食物（每100克嘌呤含量>150毫克）

如动物内脏、海鲜（沙丁鱼、凤尾鱼）、浓肉汤等。这类食物建议减少摄入，尤其是痛风患者。

🥩 中嘌呤食物（每100克嘌呤含量50-150毫克）

如鸡肉、猪肉、牛肉、鲤鱼等。适量食用即可，避免过量。

🌾 低嘌呤食物（每100克嘌呤含量<50毫克）

如大米、小麦、玉米、牛奶、鸡蛋等。是健康饮食的好选择！

💦 多喝水，促进代谢

每天至少喝2升水，帮助身体排出多余尿酸，降低痛风风险。

💡 小贴士

控制体重、规律作息也能有效预防痛风哦！💪

记得收藏这份表格，科学饮食，健康生活！💖