最近有不少人反映，晚上睡觉时会感到腰部酸痛不适，影响睡眠质量。其实，腰酸痛可能与你的睡姿、床垫硬度或者生活习惯有关呢！😴💤

首先，检查一下你的床垫是否合适。如果床垫太软或太硬，都会对脊椎造成压力，从而引发腰部不适。建议选择一款支撑性好的中等硬度床垫，让身体得到更好的承托。其次，睡姿也很重要。侧卧时可以在膝盖间夹一个小枕头，仰卧时可在膝盖下垫一个小枕头，这样能减轻腰部的压力。💪🌙

此外，白天久坐不动、缺乏运动也是腰酸痛的常见原因。建议每隔一小时起来活动一下，做一些简单的拉伸动作，比如猫牛式瑜伽动作，帮助放松背部肌肉。🧘‍♀️💃

如果尝试以上方法后仍无改善，建议及时就医，找专业医生进行诊断，以免延误病情。👨‍⚕️👩‍⚕️