运动后大腿肌肉酸痛 | 如何快速缓解肌肉酸痛？
发布时间：2025-06-28 09:20:51来源：
运动后的第二天，是不是感觉大腿酸痛得连楼梯都迈不开步？别担心，这种现象被称为“延迟性肌肉酸痛”（DOMS），是由于运动时肌肉纤维微小损伤引起的。虽然酸痛感可能让人难受，但它其实是身体适应运动强度的表现！💪
如何缓解酸痛？
首先，可以试试热敷或泡热水澡，促进血液循环，帮助肌肉放松。如果觉得肿胀明显，冷敷也是不错的选择哦！❄️记得补充足够的水分和蛋白质，帮助肌肉修复。此外，轻度拉伸和低强度活动也有助于缓解不适。比如散步或者简单的瑜伽动作，都能让身体逐渐恢复活力。
最后提醒大家，运动前做好热身，运动后适当放松，才能减少肌肉酸痛的发生哦！🏃♀️✨
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