卵巢功能的好坏直接影响女性的生殖健康，而AMH（抗苗勒管激素）是评估卵巢储备的重要指标之一。一般来说，AMH的正常范围为 1.2-4.0 ng/mL，但具体数值因人而异。如果AMH值低于1.2 ng/mL，可能提示卵巢储备下降；高于4.0 ng/mL，则可能与多囊卵巢综合征有关。

保持良好的生活习惯对卵巢健康至关重要。建议每日摄入富含维生素E和抗氧化物的食物，如坚果、蓝莓等，它们能帮助修复细胞损伤。此外，规律运动不仅能增强体质，还能促进血液循环，让卵巢更“活力满满”。避免熬夜和过度压力，因为这些都会加速卵巢衰老。定期体检也很重要，通过超声波检查可以直观了解卵巢状态。

总之，关注AMH数值只是第一步，更重要的是通过健康的生活方式呵护卵巢，让它始终处于最佳状态。💪💕