作为一名新手妈妈，面对宝宝的嗷嗷待哺，有时会因为乳汁不足而感到焦虑。别担心！催奶按摩是一种简单又有效的方法，可以帮助增加乳汁分泌，同时还能缓解乳房胀痛哦。下面给大家分享几种常用的催奶按摩手法，记得收藏起来随时参考。

首先，准备工作很重要！用温热毛巾敷乳房几分钟，让乳腺管更加通畅。接着，从乳房外侧向乳头方向轻轻画圈按摩，力度适中，避免用力过猛。如果感觉乳汁流动缓慢，可以尝试用拇指和食指轻轻挤压乳晕周围的腺体，帮助乳汁排出。此外，还可以结合穴位按摩，比如刺激内关穴（手腕内侧三指宽处），有助于促进全身气血循环。

坚持每天早晚各做一次，你会发现乳汁分泌逐渐增多，宝宝吃得更香啦！记住，每个妈妈的身体状况不同，找到最适合自己的方式才是关键。💪💖

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