最近天气炎热，很多人都会感到心烦意乱、睡眠不好，甚至出现口干舌燥、易怒等症状。中医认为这可能是心火旺和肝火旺的表现。别担心，今天就来教大家一些简单实用的小方法，帮助你调理身体，恢复平静。

首先，饮食上要注意清淡，避免辛辣刺激的食物。可以多吃一些清热解毒的食材，比如绿豆汤、莲子心茶和菊花茶。这些食物不仅能帮助降火，还能让你的身体更轻松。此外，适量吃些水果如西瓜、梨子，也有助于清热润燥。

其次，保持良好的作息习惯非常重要。晚上尽量在11点前入睡，保证充足的睡眠时间。白天可以适当做一些舒缓的运动，比如瑜伽或太极，有助于调节情绪，缓解压力。

最后，学会放松自己。可以通过冥想、深呼吸或者听轻音乐来放松身心，让自己从繁忙的生活中抽离出来。记住，健康才是最重要的！💪🌟

养生小贴士 心火旺肝火旺 健康生活