✨ 新标题：薏米热量 & 减肥小助手

🍚 薏米热量低，每100克大约只有358大卡，是一种非常适合减肥期间食用的食材！它不仅热量不高，还富含膳食纤维，能帮助肠道蠕动，促进排毒，简直是健康饮食的好帮手💪。不过，薏米性寒，建议脾胃虚弱的人群适量食用，最好炒熟后再煮粥或煲汤饮用。

🍵 比如用薏米搭配红豆煮成红豆薏米水，既能祛湿又不会过于寒凉，是夏季解暑的好选择。此外，薏米还能与鸡肉、排骨等一起炖汤，既美味又能补充蛋白质。但要注意控制用量，避免一次性摄入过多哦！

🌟 小贴士：想要通过薏米达到减肥效果，一定要坚持长期食用，并配合均衡饮食和运动计划，才能事半功倍哦！💃 健康饮食 减肥小技巧 薏米食谱