月经期间，合理饮食对身体恢复非常重要。选择合适的水果不仅能补充营养，还能缓解不适症状。以下是一些适合经期食用的水果推荐：

🍓 草莓和蓝莓：富含维生素C和抗氧化剂，有助于提高免疫力，同时缓解痛经。

🍎 苹果：含有丰富的膳食纤维和铁元素，可以改善贫血症状，帮助补充能量。

🍊 橙子或柑橘类水果：富含维生素C，能促进铁吸收，同时提升心情。

不过需要注意的是，避免过多食用寒性水果如西瓜或柿子，以免引起腹部不适。适量摄入温性水果更佳，同时保持均衡饮食。此外，多喝水、适当休息也是经期保健的重要环节。

🌟 小贴士：如果痛经严重，可尝试用热水袋敷腹部，配合适量运动，如瑜伽或散步，有助于缓解疼痛哦！ menstruation is a natural process, take care of yourself with the right foods! 💕